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ALHO

 

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Descrição: Óleo de alho

Descrição: Alho reduz o colesterol e a pressão alta

Descrição: Vital e Saudável: O alho seus benefícios

 

Alho reduz o colesterol e a pressão alta

Descrição: Tatiana Zanin

Tatiana ZaninNutricionista

O alho, especialmente o alho cru, é utilizado há vários séculos como tempero e como alimento medicinal devido aos seus benefícios à saúde, que são:

Para obter esses benefícios, deve-se consumir no mínimo 4 g de alho fresco por dia ou de 4 a 7 g de de alho em cápsulas, pois ele perde muito o seu efeito quando usado na forma de suplemento.

Informação nutricional e como usar

A tabela a seguir traz a composição nutricional de 100 g de alho fresco.

Quantidade em 100 g de alho fresco

Energia: 113 kcal

Proteína

7 g

Cálcio

14 mg

Carboidrato

23,9 g

Potássio

535 mg

Gordura

0,2 g

Fósforo

14 mg

Fibras

4,3 g

Alicina

225 mg


O alho pode ser usado como tempero de carnes, peixes, saladas, molhos e acompanhamentos como arroz e macarrão.

Além disso, é importante lembrar que o alho cru é mais potente que o cozido, que o alho fresco é mais potente que o alho velho, e que os suplementos de alho não trazem tantos benefícios quanto o seu consumo natural. Além do alho, consumir gengibre diariamente também ajuda a baixar a pressão alta.

Como utilizar o alho para proteger o coração

Para proteger o coração, deve-se dar preferência à utilização de alho fresco, que pode ser adicionado como tempero de preparações culinárias, colocado na água ou tomado na forma de chá.

Água de Alho

Para preparar a água de alho, deve-se colocar 1 dente de alho amassado em 100 ml de água e deixar a mistura descansar durante toda a noite. Essa água deve ser consumida em jejum para que ajude a limpar o intestino e reduzir o colesterol.

Chá de Alho

O chá deve ser feito com 1 dente de alho para cada 100 a 200 ml de água. Deve-se adicionar o alho picado ou amassado em água fervente por 5 a 10 minutos, retirar do fogo e beber morno. Para melhorar o sabor, pode-se adicionar raspas de gengibre, gotas de limão e 1 colher de mel ao chá.

Receita de Pão de Alho

Ingredientes

Modo de Preparo

Misturar todos os ingredientes até virar uma pasta, espalhar nos pães e embalar em papel alumínio antes de levar ao forno médio por 10 minutos. Retirar o papel alumínio e deixar por mais 5 a 10 minutos, para dourar o pão.

Benefícios do óleo de alho em cápsulas e cru

Benefícios e propriedades do óleo de alho em cápsulas e cru, indicado para reduzir o colesterol alto, emagrecer e prevenir o câncer e doenças do coração.

 

Óleo de alho

O óleo de alho é encontrado em cápsulas de alho extraídas de destilação a vapor ou forma líquida.

O óleo de alho é um suplemento nutricional muito popular, sendo misturado com óleo vegetal ou processado em forma de cápsulas de óleo de alho. O óleo cru é feito do alho picado, amassado e marinado em óleo vegetal por pelo menos 24 horas ou retirando o óleo natural do alho por meio de destilação a vapor. Já as cápsulas de óleo de alho não produzem o conhecido “bafo de alho”, sendo indicadas na maioria dos casos.

 

Benefícios do óleo de alho